どうもこんにちは。
（手提袋）T型チャームバッグ W2 雲竜 赤/600枚入（K05-4901755334128-6H）。

栄養的に問題がないなら3食お菓子で良くね？　って思います。

最近軽い『人体実験』にハマってまして。
自分の肉体や精神をどこまで自らでコントロールできるのか、っていう試みなんですけど……。

その一環で、1ヶ月ほどお菓子を食べない生活を送ってみました。

昨年(直送品)Nito 日東工業 屋外用制御盤キャビネット OR25-78-1 1個入り OR25-78-1という企画をしたのですが、あれの強化版ですね。
前回は期間が短すぎたのか効果を実感できないうえに、精神的にきつすぎて即リバウンドしました。

【リバウンドの原因】

【自家製ラムレーズン×バニラアイス】12種類のアイス食べ比べランキング12種類のバニラアイスを食べ比べてみました。今回は自家製ラムレーズンアイスを作る時、もっとも相性のよいバニラアイスは何なのか？という視点で、バニラアイスをランキング化しました。ラムレーズンの作り方、美味しいバニラアイスを紹介していきます。...

マグエックス マグネットスケジュールボードシート月間予定表 4560 560×410mm MSVP-4560M まとめ買い3個セット

今回は「気合」とか「根性」みたいな修行僧的なやつではなく、もう少し頭を使っています。

ブレインですよ、bu・re・i・n。
……英語表記？　知るわけないやろ。

1ヶ月のお菓子断ちを実践して、その結果わかった『お菓子のドカ食いをやめるコツ』を具体的にまとめます。

という方の参考になれば幸いです。

【直送品】 山金工業 ワークテーブル 昇降タイプ SSR-1275S-GW 【法人向け、個人宅配送不可】 【大型】 【超目玉】 【超目玉】

何事も原因究明が大事。
まず、なぜお菓子を食べ過ぎてしまうのか調べてみました。

ＴＯＮＥ　ＳＵＳソケットセット（６角・ホルダー付）　１０ｐｃｓ　《発注単位：1セット(1セット)》［OB］,

みたいな時って、「疲れたなぁ……」って思っていることが多くありませんか？

脳が疲れる　→　自制心が効かなくなる　→　お菓子のドカ食い

という図式が成り立つことが科学的に証明されています。
どうやら脳の前頭葉（前頭前野）に、欲求を抑制する力があるようです。

そのため前頭葉が疲れてくると脳は糖分を欲し、お菓子を食べたい欲求も抑えられなくなるのです。

「お菓子止まんねえ」という現象は脳のせいだと覚えておきましょう。
午前中より午後の方がお菓子が食べたくなるのはそのためです。
（個人的には）

アクリル系気密テープ エースクロス011 白 100mm×20m (18巻入り×3箱) 光洋化学,

やりやすい仕事から手を付けるように、手軽であればあるほど行動する確率は上がります。

身近にお菓子があれば手を伸ばすのも仕方ありませんね。
そこに山があれば登るし、お菓子があれば食べる。

(まとめ) 耐熱抗菌 まな板/キッチン用品 〔S ピンク〕 軽量 コンパクト 日本製 トンボ スウィーツパレット 〔×30個セット〕[直送品],

純粋に栄養不足という可能性も否めません。

食事をちゃんと摂らずにいるとお腹が空くので、ついついお菓子に手を伸ばしがちです。
なんか子どもとか女子高生とかに多そうなイメージ（偏見）

わたしは27才、JKです。

【直送品】 山金工業 ワークテーブル 昇降タイプ SSR-1275S-GW 【法人向け、個人宅配送不可】 【大型】 【超目玉】 【超目玉】

早くお菓子のドカ食いをやめるコツを知りたい方は、読み飛ばしてください。

5月の半ばに「3日間の断食」という、それこそ修行僧みたいなことをしたのですが……その直後から１ヶ月のお菓子断食も始めました。

STIGA（スティガ） シェイクラケット HYBRID WOOD NCT CLASSIC（ハイブリッドウッド NCT ストレート）〔沖縄離島発送不可〕

しかし、前半は気合だけで乗り切ろうとしたので、何回かリセマラ※したんですよね。
たぶん3回くらい。

おはよ～ございまぁす！

1ヶ月間おかしをやめて果物を食べる、というチャレンジを遂行中ですが、昨日「乳酸菌ショコラ」をむさぼってしまったことをここに報告します……

10日と続かない
リセット3回目や

— あまぼしすずめ＠無職ブロガーin信州 (@S_amaboshi) (運賃見積り)(直送品)浅野金属 サインフレームPJ型 Φ38 H1200XW500 AK48121

【直送品】 山金工業 ワークテーブル 昇降タイプ SSR-1275S-GW 【法人向け、個人宅配送不可】 【大型】 【超目玉】 【超目玉】

10日とか経ってからうっかり食べてしまった時の絶望感よ。

今回は企画だったのでリセットして始めましたが、『完全に食べない』やり方はおススメできません。
食べてしまったときに、反動で普段の倍以上食べてしまうからです。

とはいえ紆余曲折、6月の上旬～7月頭にかけて達成することができました。

効果はこんな感じ。

【直送品】 山金工業 ワークテーブル 昇降タイプ SSR-1275S-GW 【法人向け、個人宅配送不可】 【大型】 【超目玉】 【超目玉】

私は同居している祖母と折り合いが悪く、1日17回ほどハデスに送り込んでやろうかと激昂していたのですが、そんな感情も和らぎました。

今ではノイズキャンセリングイヤホンを即効で耳につっ込み、イラッとする予感がしたらめい想をするようにしています。

TKG 遠藤商事 まな板リフター 高身長者用(1本) LF120-390 AMNJ808 7-0360-0808,

ケミカルアンカーセット 1組 565円 120セット 67,800円 ボルト = 生地 寸切 M16×330 N2W1 接着剤 = 打ち込み式 スパイクカプセル SC-16 エヌパット社製,

なんとなく疲れたのでボーとして過ごす、という時間が減ったように思います。
そう、目の前の作業に集中できるようになったのです。

手作りパーティションのお陰かもしれません。

【品質保証書付】 トレーディングカード 2017 Dalvin Cook Panini Optic Rated Rookie Black Prizm

……んん？

Jewels By Lux 14K イエローゴールド ヨット 高光沢 ペンダント,

日中の疲れが減りました。
お菓子って食べているときはいいんですけど、多量に食べるとその後なんだか疲れがドッと押し寄せるんですよ。

あ、そうそう。
6月から1時間ほど睡眠時間を増やしました。

……んんん？

アクリル板 透明 キャスト 厚み13mm 1300mm×1050mm アクリルパネル クリア,

毎月顎や頬、眉まわりにニキビができていたのですが、6月・7月半ばにかけては無の状態でした。
明らかに肌質は改善しています。

あと目元が死んでいたのですが、それに関しても生気が宿って来たように思えます。
ちなみにこちらが『Face App』というアプリで性別を入れ替えてみた私のご尊顔。

……生気とは？

小中の理科の実験で、「条件は１つずつ変えるように！」とよく言われませんでしたか？

理由がわかりますね。

最近はいろいろ試しすぎたせいで、果たしてお菓子を抜いた成果なのか別のものの要因なのかよく分からなくなってしまいました。猛省。

というツッコミ不可避なので、6月とまったく同じ生活条件であえて10日間お菓子をドカ食いしてみました。

食べたいときに我慢せず過ごした結果、10日間で消費したお菓子はこんな感じ。

	塩パン、食パン2枚
	クロワッサン2個、レーズン食パン2枚
	食パン1枚
	ブラックサンダー、ケーキ2個、わらび餅
7月20日	蒸しパン
	蒸しパン、黒糖くるみ1袋
7月22日	ソフトクリーム2個、板チョコアイス、フランスパン1個
	大福1個、蒸しパン
7月24日	板チョコアイス、ソフトクリーム、ファミチキ、蒸しパン
7月25日	蒸しパン、ビスコ
7月26日	蒸しパン、スーパーカップ、たこ焼き6個

バタフライ(Butterfly) 卓球 ラバー フェイント LONG3 CGU ツブ高 00340 レッド,

なお、途中からほぼ毎日のように登場する「蒸しパン」ですが、3分で出来る米粉蒸しパンという神掛かったレシピを考案してしまったため、毎日食べていました。

あと夕ご飯ちゃんと食べてます。

ではどのような変化が起きたのでしょうか。

メモリRamアップグレードfor Dell XPS 15z ( l511z ) 8GB Module - DDR3-10600 (PC3-1333) 1281698-DE-8GB

直接的な関連性は証明できないけど痛い。

肌が荒れ、ニキビの気配を感じます。
化粧水をつける時など、先月より肌がざらついている気がします。

学生靴 通勤 デッキシューズ メンズ ドライビングシューズ ビジネスシューズ 合皮 ローファー スリッポン モカシン 軽量 カジュアル デッキシューズ

半月前まで普通に穿いてたズボンが苦しい。
一気にウエスト7cmくらい増えた。
ボタン止まらん。

どないしてくれんねん。

【直送品】 山金工業 ワークテーブル 昇降タイプ SSR-1275S-GW 【法人向け、個人宅配送不可】 【大型】 【超目玉】 【超目玉】

甘いものを手に入れるために外をふらつくため、その時間を無駄にするんですね。
一度お菓子をたらふく食べると、その後普段どおりの作業に戻る気になれません。

夜中に酒のがぶ飲み、パンを食べ出すなどの奇行に走り、次の日に疲れが残る日も増えました。

どうやらお菓子をやめたことは生活の改善に役立っていたようです。

ただし10日の間も祖母を冥界に送らなかったので、精神状態を穏やかにしたいのであれば、お菓子を止めるよりも「めい想」をした方がいいのかもしれません。

1ヶ月かけて生み出した、無理なく（ストレスなく）お菓子を減らす方法をまとめました。

Madden by Steve Madden Jaxx 6 メンズ ローファー Black

敵を知り己を知ればなんちゃらかんちゃら、ということでまずは記録。

［新品］Century Drill & Tool 60427 T27 x 1 in. Star Screwdriver Bit - Pack of 250
革 シンプル コンフォート きれいめ 四季通用 幅広 スリッポン フラット 運転 デッキシューズ オフィス ドライビングシューズ ローファー メンズ 滑りにくい,かけて観察するのがおすすめです。

記録期間はお菓子を食べても構いません。
むしろ我慢しない方がいいかも。

アイス2個とファミチキを一気食いした日は「さすがに気持ち悪い」というアホみたいなメモが残されておりました。

面倒ですが、1日を記録することはお菓子を止めること以外でも役立ちますのでぜひ。

ついでにどれくらいの量を食べ、いくら使ったのかも残しておくと良いでしょう。
とくに値段は反省します、マジで。

BAERFO 1L Stainless steel Tea Kettle,Coffee Kettle,French Press Coffee Make並行輸入品

記録が終わったら、その情報を分析します。

どんな時間に、どのような状況でお菓子が食べたくなるのか、共通点が出てくる可能性が高いです。
私の場合はこんな感じ

などなど。
なんかもうあらゆる状況下でお菓子を求めてんな。

◆◆ GUCCI グッチ アクセサリー　ネックレス K18 6.7g GGロゴ ケース付 やや傷や汚れあり

自分のお菓子食べたい欲の発生条件がわかったところで、具体的な対策を講じます。

私であったら、『お菓子を食べたい時間帯に、財布を持たずに家から出る』という手段がもっとも良いということに気づきました。

ただし4時間も外をふらつくのは現実的ではありません。
その点を考慮しつつ、お菓子のドカ食いを伏せぐ具体的なコツをまとめました。

ALINCO/アルインコ ステンレス板 パンチング SUS304-BA φ3-P5 60゜千鳥 t1.5 1000×2000 品番：CB00163S (※別送商品・代引き不可・送料無料)

K まな板 黒 両面シボ付 PC K11A 1200×450×10でも説明した通り、人間は脳が疲れると糖分を求めてしまうようです。

特に睡眠不足のときに顕著だとのこと。（参考）
ケミカルアンカーセット 1組 1,355円 50セット 67,750円 ボルト = ユニクロ 斜め M22×460 N2W1 接着剤 = 攪拌式 レジンカプセル RC-22 エヌパット社製

書籍にも以下のような記述あり。

たっぷり眠ったときと、寝ていないときの脳内の活動を比較すると、前頭皮質の正しい判断や衝動のコントロールを司る部位に変化が見られた。睡眠不足になると、この部位の活動が鈍るのだ。対照的に、衝動を司る原始的な脳の部位は、食べ物の写真を見ると一気に活発になった。

（略）

睡眠不足の原始的な脳は、高カロリーの食事を好む傾向がある。

引用：睡眠こそ最強の解決策である

どうやら自分、相当『原始的な脳』で生きてきたようで。

お菓子を止めたければ、まず睡眠の改善。
寝起きにスッと起きられるかどうかが目安です。

実際、前回よりストレスなくお菓子を止められたのは、この期間にちゃんと寝ていたからだと思っています。

5. STIGA（スティガ） シェイクラケット ARCTIC WOOD MASTER（アークティックウッド フレア）〔沖縄離島発送不可〕

当たり前ですがないものは食べられないので、一番は買わないことです。

買うと食べつくします。
「明日食べるから」とか言っても間違いなくその日に食べます。

しかし難しい！！！！

お菓子を買わないためには……

の3点に気を付けます。

とくに「コンビニ支払い」や「日用品を買いに～」など、スーパー以外の場所が意外と危ないです。

ドラッグストアもレジ横にお菓子を置いたりしているので、店にはトラップだらけ。
必要最低限のお金だけを持ち歩くようにしましょう。

買い出しは食事後に行くのが吉。

6. レディース ブーツサンダル 黒 サマーブーツ ファスナー 軽量 サンダル おしゃれ ショート ブーツ 8センチヒール チャンキー 太ヒール 夏ブーツ

家の中にお菓子がある場合は、とにかく物理的な距離を取ります。

など。
見えなくなると途端に食べたい欲が下がります。

私はあまりに糖分が欲しすぎて机に砂糖を置いて食べていた時期がありましたが、手の届かない位置に持っていったら止められました。

ささいなことですが効果アリです。

まな板 業務用まな板 厚さ20mm サイズ360×1200mm　両面サンダー加工　シボ

仕事中もそうでしたが、集中しているときは「お菓子が食べたい」という感情が薄くなります。
しかし一度集中力が切れたり、すぐにやることに取り掛かれない状態になると食欲が戻ってくるので不思議。

そういうわけで、お菓子が食べたくなる予想時間には空白を作らないよう心がけましょう。

具体的には用事を入れます。

などなど。

色々考えた結果、私はお菓子欲がMAXになる16時以降は外で読書と執筆をすることになりました。

蚊に刺されました。

TOSARYU ひのき1枚板 まな板 45*24cm,

とはいえどうしても欲が抑えられない場合もあるでしょう。

脳がお菓子一食！！！！　何も手が付かない！！！！

そんな時は代用品を食べます。

具体的には下記の記事で紹介しますが、お菓子よりは健康的なおやつでお腹を満たしてしまうことです。

かなり効果があります。

バタフライ(Butterfly) 卓球 ラバー フェイント LONG3 ツブ高 00320 レッド 極薄

ダイエット目的でお菓子を断つ方は抵抗があるかもしれませんが、食べ方によっては太りません。
適切な間食を入れることで、お菓子のドカ食いを防ぎましょう。

1/4カラット(J-Kカラー、SI1-SI2クラリティ) AGS認定ラウンドダイヤモンドソリティアペンダント 14Kホワイトゴールド

市販の菓子に比べ、手作りをすれば添加物やカロリーを抑えることが可能です。
お菓子のレシピ「砂糖50g」という表記に驚かされますが、もっと恐ろしいのは、それでも甘さ控えめな点。

市販のケーキなどにはどれくらいの砂糖が使われているのでしょう……？

そんなわけで、私が考えた超カンタンに作れる雑おやつレシピはコチラ。

【直送品】 山金工業 ワークテーブル 昇降タイプ SSR-1275S-GW 【法人向け、個人宅配送不可】 【大型】 【超目玉】 【超目玉】

寄稿記事として書かせていただきました。

食べないに越したことはないけど、市販のお菓子より低カロリーという感じの顔ぶれです。

気持ちを強くもつコツです。

言い方は悪いですが、定期的に「きったねえデブの画像」を探すのがおススメ。
健康でふくよかな人と違い、スナック菓子などで太った人は正直見るからに不健康そうな容姿をしているんですね。

お菓子を食べたいなぁ、とレジ横の棚を見ていた際の話。
前の客がカゴいっぱいにお菓子を入れていたので、ふと顔を上げたら――

コンフレークやないかーいブルドッグやないかーい！

というおばさんが1人。

何というか……肉！みたいな。
肝臓でも悪くしているのかな？　全体的に土気色。

「正直ああはなりたくないなぁ」と思い、手に取りかけたチョコパイを戻したのでした。

まあ、色んな事情があってそうなった可能性もあるので一概に自己責任とは言えませんが……。
とはいえ反面教師としてときどき見るとモチベが保てます。

あとはお菓子を食べてしまっても自分を責めないことです。
精神衛生よくありませんし、「辛い」「苦しい」と脳に感じさせない点がポイント。

ゆえに「時々食べる日を設ける」方法が一番なのかな～という解決法に落ち着きました。

お菓子は人類史上もっとも評価すべき発明で、そして罪作りなものである

という名言を残したいレベルに素晴らしさと恐ろしさを兼ね備えています。

早いところ、美味しくてたくさん食べても健康を害さず、かつ安価なお菓子が発明されてほしいです。
HELM(ヘルム) ニコ 27号ドアハンガー用 ベアリング複車 27HE4WHB,

特に大事なポイントは、

の3つになります。

ぜひ今日から意識してみてください～～
あ～～、アイス食べてぇ～～～～

以上

(運賃見積り)(直送品)バイリーン エコアルファ セット品 610×610×290 VZD-90M-56F3-N-SET

＼最新情報はTwitterにて／

[オリエンタルトラフィック] サンダル レディース ラウンドトゥ ヒール 厚底 大きいサイズ 小さいサイズ 歩き?